cos na

Witam, trenuje sobie ostrzej niz wczesniej, kilka razy w roku robie ostrzejsze treningi przeplatane z lżejszymi. Jednak za kazdym razem wczesniej czy pozniej dochodzi do tego samego problemu. Otóż dochodzi do czegos w rodzaju przetrenowania i wystąpienia charakterystycznego bólu w okolicach łokci. Ból ma to do siebie że ujawnia sie dopiero w [...]

[...] sie normalnie czyli obiadki mamusi , sniadanie jakas bulka czesto nawet brak sniadania a kolacja to samo co sniadanie , zawsze wpadal jakis batonik czasem pizza czy cos w ciagu dnia i nie bylem przy ksci ani nic nigdy zawsze mialem wystarczajaco energii . Od mesiaca zaczalem sie bawic w mega zdrowe odzywianie np sniadanie:platki z musli [...]

[...] i szybciej sie męczymy, do tego mozg gorzej pracuje bo nie otrzymuje potrzebnych skladnikow, prawda to? bo wiadomo okres sesji, a mi sie dopiero zaczyna, wiec mozdzek musi cos popracowac. szczegolnie chcialbym zrzucic mini walek ktory zaczyna sie tworzyc na brzuchu, co moge zrobic oprocz brzuszkow i biegania/trenowania z pasem neoprenowym? z [...]

Witam , jestem Patryk ale będę posługiwał się ksywką Crisco . Chciałbym was prosić o pomoc w zbudowaniu dobrej sylwetki . Wiek ; 16 Waga ; 70 Wzrost ; 173 Obwód klatki ; 99 Obwód bicepsa ; 32 Obwód bioder ; 82 Obwód w pasie ; 83 Obwód uda ; 55 Obwód przedramienia ; 41 Obwód łydki ; 31 Jeżeli chodzi co uprawiam jaki sport i ogółem to gram od [...]

Witajcie. Od razu zaznaczam, że jestem tu całkowicie nowa i jeżeli, dodaje to na złym dziale, proszę o skierowanie mnie do odpowiedniego. Trochę o mnie. W maju skończę 15 lat, jestem dziewczyną, w przyszłości marzy mi się ukończyć uczelnie wychowania fizycznego. Mam ok. 160 cm wzrostu. Podobno jestem dość sprawna fizycznie, mam nadzieje, że nie [...]

Witam :) Mam pytanie co do Storma - niedawno ukazał się szczegółowy skład - ma wyszczególnioną masę składników: https://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html#wartosci Skąd się bierze to, że tyle ludzi go poleca? Dlaczego jest taki fenomen na niego? Oczywiście nie u wszystkich, ale w raz jest on wymieniony w kilku Waszych [...]

Witam i proszę o odpowiedz Tydzien temu rozpocząłem "kurację" z kreatyą i glutaminą. Zauważyłem że strasznie szybko tyję. Nie sądzę aby tycie w tak szybkim tempie było normalne ale mogę się mylić. Jeśli wiecie coś konkretnego na ten temat to proszę o pomoc. I jeszcze jedno czy mogę tak bezkarnie odstawić kreatynę. Pozdrawiam.

Witam to mój pierwszy topic więc prosze o wyrozumiałość,otóż mam 12lat i chciałbym się zapisać gdzieś na mini f1 czyli gokardy,zapał i determinacje mam,wole zwycięstwa także ale gożej z wiekiem czy przyjmą mnie gdzieś i czy mam szanse coś osiągnąć jak zaczne w tym podeszłym wieku:)dodam że fi zaczołem pasionować się 3 lata temu uwielbiam ten sport [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Marcin, mam 18 lat, 180cm wzrostu,62kg wagi. Chciałem rozpocząć swoją przygodę z siłownia i w związku z tym mam do was kilka pytań: 1. Podobno na początek dobre jest FBW i tu nasuwa się pytanko: jak długo powinienem je robic przed rozpoczęciem treningu na masę? 2.Czy to prawda, że przez siłownie może dojść do [...]

Witam, mam 178 wzrostu ważę 76kg. Wydaję mi sie że troszkę dużo ważę i chciałbym troszkę schudnać. Czy mogę schudnać poprzez chodzenie dziennie ponad 10km wolnym tempem. I czy takie małe głodówki po 5-7 godzin bez jedzenia mi coś dadzą? Gdy odczuwam już głód i wypiję szklankę wody to już nie chce mi się nawet jesć, piję ogromne ilości herbaty , [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Zalezy Mi na dobiciu 100kg ale nie wiem czy cykl z propem bedzie Mi oplacalny poradzil by ktos cos? ewentualnie swoje propozycje? Poleca Sogi

[...] Co o tym myslicie???????????????????????????????????????? Mam zamiar robic aeroby 30 min po treningu, 1x basen w tygodniu... 1-10 bold 600/tyg (opcja zeby przedluzyc do 12-14 tygodni) 4-10 prop 100/150/tyg (jesli bedzie dluzej bold, to i prop poleci dluzej) 6-10 wino (tabsy, albo strzaly jesli znajde cos dobrego) 4/8/10-11 hcg 5000j 10 clom

Cześć. Nazywam się Łukasz, mam 17 lat (w sierpniu 18), mam 179cm wzrostu i ważę 92kg :)) Cały dzień czytam o odżywianiu i dopiero przed chwilą ułożyłem sobie dietę. Nie mam zamiaru przytyć, lecz w końcu wziąć się za siebie wzorując się na tym oto planie treningowym: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Oto mój plan [...]

[...] razem ze znalezionym przed klatką młodym gołębiem , który najprawdopodobniej wypadł z gniazda. Nie potrafi jeszcze latać tzn. nie potrafi się wznosić bo latać to próbuje ale cos nie za bardzo mu to wychodzi. Jeszcze nie wiem co z nim zrobie i czy uda mi się go troszeczkę podchodować, bo nigdy wcześniej nie miałem tego typu zajęcia. Raz próbowałem [...]

Witam wszystkich, chiałbym się kogoś poradzić co do wyboru skutecznej dla mnie sztuki walki... Jestem osobą szupłą niezbyt umięsnioną - właściwie można powiedzieć o "średnich parametrach". Chciałbym trenować taką sztukę ktora pozwoliłaby mi poradzić sobie na ulicy. Nie interesują mnie efektowne kopniaki w powietrzu po obrocie tylko coś co pozwoli [...]

[...] ze najlepsze na noc jest Hitec90, a jakie polecilibyscie do stosowania w trakcie dnia czy przy budowaniu masy Hitec-calodziennie bedzei rownie dobre czy moze tez jest cos bardziej odpowiedniego.. i jeszzce jedna kwestia, dlaczego calodziennego zapotrzebowania na białko czy wegle niemozna/niepowinno sie zastapowac odzywkami, niechodzi mi tu [...]

Jakie cwiczenia trzeba wykonywac na ta partie brzucha? slyszalam ze to jest bardzo niski poziom tkanki tluszczowej ,jednak mam kolezanke ktora wcale nie jest zbyt szczupla a cos takiego posiada

[...] a wiec polega ona na tym ze ostatnio napisalem nowy plan ktorym jest split, dotad caly czas cwiczylem FBW ale nie dziala on na mnie tak jak wczesniej i postanowilem cos zmienic, dodam ze moj staz treningowy to ok 2 lata, no wiec do rzeczy: Poprzednim planem cwiczylem piramidowo i przykladowo na klate plaska robilem 1s- 89kg-6p 2s -91-6p [...]

cześć. mam pewien problem.. otóż robie sobie pompki pare razy dziennie.. tak jak gdzieś było napisane że to dobry patent na poprawienie ilości pompek itd.. ale.. jak sobie tak dzisiaj porobiłem pare razy pompki.. o szerokim rozstawie rąk.. to mnie w ostatnich powtórzeniach bolą mnie czasem motylki (albo coś w tamtym rejonie).. czasem [...]

Proszę o jakiś dobry trening obwodowy ukierunkowany na spalanie tkanki łuszczowej (dokładny i szczegółowy - serie, powt, ob, czas odpoczynku itd.) Oczywiście nie dla mnie ale dla mojego kolegi - 176cm, 95kg Z dietą, suplementami i treningiemm już sobie poradziłem i wszystko jest ładnie ustawione. No chyba że ktoś ma jeszcze ochotę to może napisać [...]